●巧妙な禁煙法とは？

●その１   禁煙する決意を皆に告白する。親友の協力を求め、自分を激励する親友を訪ねる。

●その２  喫煙の欲望が生じる物を完全に除去する。例えば：灰皿、ライターなど。

●その３   喫煙の習慣を抜ける。例えば：起きる時と食事の後に煙草を吸わない。

●その４   水をたくさんとること、よく御風呂に入ること、食事の後歯磨きをきちんとすること、煙草の臭いのしない服を着ることなどに要注意。

●その５   食事の後の散歩､深呼吸を忘れず身体を動かす。

●その６   煙草の変わりにガムなどを噛む習慣をつける。

●その７   規則正しい生活を求め、働きすぎず、ストレスが溜まらないように気をつける。

●その８   喫煙室を避ける。例えば：PUB、スナック、カラオケなどの場所をなるべく避ける。

●その９  禁煙クラブか禁煙診療所にはいって、社会からの協力を求める。

人によって禁煙の後、頭痛、不眠、便秘、みぞおちのところが痛い、咳が出る、不安、集中しにくいなどの症状が起こる場合もありますが、それらの現象は身体の回復を示すということで、心配なく禁煙の要領を覚え、禁煙を続ければ健康は回復できます。